Во сне человек проводит треть своей жизни. Во время сна восстанавливаются силы, температура тела и кожи повышается, больше выделяется пота. Поэтому постель должна создавать условия для полного отдыха организма, нигде не должно быть стеснения, чтобы не нарушалось кровообращение, одеяло нужно иметь достаточно теплое, чтобы вокруг кожи образовался слой нагретого воздуха. В то же время необходим обмен этого воздуха с окружающим, чтобы с поверхности тела удалялись кожные выделения. Итак, от чего же зависит здоровый сон?
Постельное белье, простыни, пододеяльники лучше из льняного полотна. Оно очень хорошо впитывает влагу и хорошо стирается. Лучшее одеяло - шерстяное, но не ватное стеганое, так как через шерстяное одеяло легче проходит воздух. Проницаемым для воздуха должен быть и матрац, и сама кровать. Удобнее всего в этом отношении металлическая сетка с наматрасником из волоса.
Регулярно, не реже одного раза в неделю, надо проветривать постель на открытом воздухе. Если вы живете на первом этаже, постель нетрудно вынести во двор и проветрить. Нетрудно это сделать при наличии балкона. Если же вы живете высоко и балкона нет, полезно устроить сквозняк и кровать поместить на пути тока воздуха. Ежедневно вытряхивайте простыни и одеяла или хотя бы не застилайте постель сразу, а, открыв окно или зимой форточку, проветривайте комнату в течение 10-15 минут.
